Heureux qui comme... j'ai fait un bon voyage!
Un siège avec de la place pour les jambes... en éco, ça compte... un léger somnifère... 2 par an* cela ne va pas me nuire... il ne reste plus qu'à gérer les nuits suivantes... et là, ça se corse!
Je suis naturellement une petite dormeuse, quand un décalage de 6 heures s'en mêle, aïe, c'est pas fastoche!
Ici, il fait nuit à 19h30 mais grand jour à 5h30**... c'est super pas bien pour se recaler quand on est comme moi une lève au lever du jour!
Voilà ma recette, en exclusivité "-))... mais qui n'a hélas rien de géniale, enfin pour moi!
1° je me couche après 23h,
2° j'avale un comprimé de mélatonine,
3° je bouquine jusqu'à ce que mon livre me tombe des mains,
4° et je dors, si tout va bien, 5-6h
5° je me lève à 7h au plus tard, quoiqu'il arrive, c'est à dire même si mon sommeil a été court et interrompu.
Ce régime pendant 3-4 jours, et je reprends mon rythme naturel... des nuits de 5h30, mais sans artifice!
*j'en prends uniquement lors du vol Paris - HK, dans l'autre sens je préfère prendre le vol de jour..
** et oui, la Chine est un grand pays que rien ne saurait désunir... pas même un décalage horaire!
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